Физическая активность – один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Вновь этот тезис был подтвержден норвежскими учеными из университета г. Осло. Исследователи оценили уровень переносимости физической нагрузки у 2014 мужчин среднего возраста (40-59 лет) исходно и через 7 лет. Анализировался не только выполненный в рамках стресс-теста уровень нагрузки, но и реакция организма – динамика ЧСС и АД. Исходя из результатов фитнес-тестирования исходно и в динамике, 39% участников были охарактеризованы как «сохраняющие хорошую физическую форму» («fit»), 39% - как «сохраняющие плохую физическую форму» («unfit»), 11% - как «приобретшие хорошую физическую форму», 11% - как «утратившие хорошую физическую форму».
Все исследуемые лица наблюдались в течение, в среднем, 24 лет. За весь период наблюдения было зарегистрировано 199 случаев инсульта. Наибольшая частота инсульта была выявлена в группе пациентов, утративших хорошую физическую форму. Средний возраст, в котором пациенты перенесли инсульт, составил 73 года среди всех пациентов с плохой физической формой, 75 лет – в подгруппе пациентов, которые сохраняли хорошую физическую форму, и 77 лет – в группе пациентов, которые в среднем возрасте приобрели хорошую физическую форму.
У пациентов, которые в более молодом возрасте имели наилучшую физическую форму, но через 7 лет перешли в категорию лиц с «плохой физической формой», риск инсульта более чем в 2 раза превышал таковой в группе пациентов, которые приобрели хорошую физическую форму. Те пациенты, которые имели плохую физическую форму в начале исследования, но изменили ситуацию через 7 лет, снизили свой риск инсульта в 2 раза по сравнению с теми пациентами, которые оставались в плохой физической форме.
Таким образом, это исследование показало, что никогда не поздно начать заниматься физкультурой, и адекватная физическая активность сохраняет свои преимущества даже четверть века спустя.
Напомним, что оптимальный уровень физической активности предполагает не менее 150-300 мин динамических физических нагрузок умеренной интенсивности в неделю и не менее 2 тренировок, направленных на тренировку мышечной силы и выносливости в неделю.
По материалам:
Erik Prestgaard, et al. Change in Cardiorespiratory Fitness and Risk of Stroke and Death. Stroke. 2018;50:155–161.
Текст: к.м.н. Шахматова О.О.
